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    今日“处暑”:暑去凉来 如何顺应节气防病养生

    免费咨询 来源:苏州同济医院 微信:sztj_gw 点击:600次

      “一度暑出处暑时,秋风送爽已觉迟。”处暑,是农历二十四节气之中的第14个节气,秋季第2个节气。

    《中国天文年历》显示,北京时间8月23日12时9分迎来“处暑”节气,“处,去也,暑气至此而止矣。”意思是炎热的夏天将过去,到此为止了,这标志我国大部分地区的炎热暑天就要结束,天气逐渐转凉。

    南方“秋老虎”肆虐

    处暑时节,南方仍被副热带高压控制,距离真正入秋还有一段过渡期,苏城真正入秋一般要到9月中下旬,在这之前很有可能出现短暂的回热现象,这就是名副其实的“秋老虎”。

    养脾胃 防秋躁

    天晴少雨,气候干燥,是处暑期间显著的天气特点。人的皮肤会因此变得紧绷,甚至起皮脱屑,头屑变多,嘴唇干燥,嗓子发干,民间称之为“秋燥”。这段时间也是疾病高发的时间段,此时的疾病往往和“秋躁”有关,例如伤风感冒、胃病、肺炎、气管炎等。

    为远离“秋燥”,苏州同济医院中医科医师提醒说,此时节宜调节起居作息,养成早睡早起的习惯; 在饮食方面,多吃蔬菜和水果,尤其是鲜莲子、百合、菠菜、芹菜、小白菜和莲藕,同时配以适当的汤水和粥品,能健脾、清热、除燥。

    处暑养生四注意

    一、据天气,增减衣物

    处暑过后天气转凉,这个时候不要急于增加衣服,顺应的是“春捂秋冻”之意。但是老人、儿童或体质较弱者要注意保暖、防风、防晒。

    二、重清补,调理脾胃

    在炎热的夏季胃肠功能减弱,心血管和神经系统负担增加,处暑时期要少吃辛辣烧烤、油腻食物;多吃新鲜的蔬菜水果。

    三、改习惯,充足睡眠

    处暑后天气变凉,白天逐渐变短,夜间逐渐延长,人们应尽量争取晚上11时前入睡,并且适度的推迟起床时间,帮助精力的恢复,化解困顿的情绪。另外睡眠时应关好门窗,注意保暖,防止秋风侵袭使脾胃受凉而诱发疾病。

    四、看体力,加强锻炼

    要根据自己的体力,循序渐进,逐渐增强,调动全身的机能和振奋人体的阳气,有助于在季节变化时的自我调节。

    季节变化注意防病

    一、胃肠病:因为天气转凉,人的胃口大开,吃多了容易伤及脾胃,出现消化不良,有的可以诱发胃溃疡、阑尾炎。所以饮食不宜过饱。

    二、脑血管病:气温降低,周围血管收缩,阻力增加,加上其他因素,如血脂增高,血黏度增高,这样容易出现脑血栓。所以,此时最好要到医院做一次全面检查,预防疾病发生。

    三、呼吸道疾病:秋燥伤肺,主要是出现支气管炎和支气管哮喘,所以有这些慢性病的患者要特别注意,不要着凉,注意补肺气。

    四、抑郁症:秋天的抑郁症患者会增多。可以通过唱歌、听音乐等方法排解一下忧郁的情绪。

    五、痔疮:秋天空气干燥缺乏水分,人体的调节功能容易紊乱,出现大便干结、便秘的情况而诱发痔疮。

    医生提醒:处暑之后,秋意渐浓,气候变数较大,是发病较多的时节,尤其是感冒、慢性支气管炎、胃肠病、骨科病、痔疮、乙脑等疾病高发。市民朋友在饮食、作息方面应及时进行调整,增强身体抗病能力。

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