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    7日21时31分“立秋”:听医生说怎样防病养生

    免费咨询 来源:苏州同济医院 微信:sz_tjyy 点击:600次

    “风吹一片叶,万物已惊秋。”北京时间8月7日21时31分迎来“立秋”节气,末伏夏尽,凉风渐至。随着立秋的到来,整个秋季渐次拉开序幕。

    立秋,是秋天的首个节气,立秋的“立”是开始的意思,“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来,秋天开始之意。

    立秋三侯

    凉风至:刮风时人们会感觉到凉爽,此时的风已不同于暑天中的热风。

    白露降:大地上早晨会有雾气产生。

    寒蝉鸣:秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

    秋季养生与进补

    立秋之后余热未消、秋阳暴虐,宜收不宜散。但气候也将逐渐转凉,此时做好养生,可以祛病延年,医生表示,立秋后养生要遵从八字诀:润燥、养阴、多酸、补肺。

    秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品,如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等;脾胃虚弱、消化不良的人,可以服食莲子、山药、扁豆等;出现口感唇焦时应选用银耳、百合等。

    秋季要预防哪些疾病

    经过长期高温的袭击,人体的免疫力已经下降。大气相交,季节变化,是许多疾病的多发季节,做好对秋季常见疾病的预防工作,才能尽情享受“秋高气爽”带来的好心情。下面我们就来盘点一下秋季要预防的一些疾病。

    一、防胃肠道疾病

    秋季是消化性溃疡、急性肠胃炎、便秘、小儿腹泻等胃肠道疾病的多发季节。

    经过炎夏的消耗,人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,容易发生腹泻。秋季天高气爽,人的食欲提高,多食、暴饮易使胃肠负担加重,功能紊乱;气候多变,昼夜温差大,易引起腹部着凉,致使肠蠕动增加而导致腹泻;

    如不注意饮食和生活规律,易引起慢性胃炎或消化性溃疡。

    预防措施:防止疲劳后着凉,注意膳食合理,增强胃肠的适应力,过多食用过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。

    二、防心血管疾病

    因为秋季冷空气的刺激,加上空气湿度较差,会使心脑血管疾病患者本已狭窄的血管收缩,血压升高,血流减缓,血量减少,引起动脉痉挛,诱发心绞痛、急性心机梗塞、中风等疾病。

    预防措施:心脑血管疾病患者应及时添衣保暖,适当进行御寒锻炼,合理调节饮食起居,不吸烟酗酒,不过度劳累。尤其是注意观察血压、心脏等病情变化,定期检查,按时服药,控制病情。

    三、防呼吸道疾病

    秋天气候变化异常,是伤风感冒的高发季节,特别老人、儿童这类易感人群,应积极预防;秋季空气干燥,花粉等过敏源较多,常引发哮喘,要预防哮喘的发生; 另外,秋季也是急慢性支气管炎的好发季节,多在感冒后并发,应加强预防。

    预防措施:保持良好通风,根据气候变化及时增加衣物,适当多饮水,增强机体代谢;哮喘患者应注意保暖,避免接触过敏原,加强锻炼,对于过敏体质或者本身就有呼吸道感染疾病的患者尽量减少外出,减少到公共场所的时间。

    四、防关节炎

    进入秋季,一方面暑湿蒸腾,一方面又凉意袭人,极易发生外寒内湿的关节痛症。

    预防措施:注意防寒保暖,尤其是大汗后不可立即接触凉水,关节炎患者可使用护腕、护膝等防寒工作。

    五、防秋燥症

    秋季雨少天干,空气中缺乏水分的滋润,人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症,俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服,而且还会诱发许多感染性疾病,如感冒、疖肿、鼻炎等。

    预防措施:应多饮水,适当服用养阴润肺的食物或药物。

    同济医生提醒大家,秋季是一年中由热向冷的过渡季节,气温变化较大,空气湿度偏小,冷空气活动频繁,是许多疾病的高发季节。平时要随温度变化选择衣物,注意增强体质,提高抵抗力,老人、儿童、体质虚弱或是以上疾病的患者,一定要做好预防工作,如感到身体不适,应尽早就医。

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