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春季干燥易怒?养肝护肝,不仅清肝而且提高人体免疫

2020-06-02 09:53播放:12154

视频内容

春季干燥易怒?养肝护肝,不仅清肝而且提高人体免疫

  春天是干燥的季节,同时也是肝火比较旺的季节,今天要给推荐五个清肝养肝的方法,哪五个方法呢?

  第一个是注意保暖 春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。

  第二个是运动要慢 起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

  第三个是保证睡眠 睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。

  第四个是适当饮水 喝水对于身体来说,是永远不过时的养生之道。多喝水可增加循环血量,有利于肝和代谢废物的排除,并可降低代谢产物、毒物对肝的损害。补水还有利于腺体,尤其是胆汁的分泌。

  第五个是养肝饮食 春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主,不需要进补。可选用应季的蔬菜,如韭菜、茼蒿、菠菜、青黄瓜等都是不错的选择。

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